Visualização. Feche os olhos, relaxe e imagine um lugar tranquilo, como uma floresta. Envolva todos os seus sentidos: ouça o barulho das folhas, cheire o solo úmido, sinta a brisa. Repetindo um mantra. Sente-se calmamente e escolha qualquer palavra, frase ou som significativo ou suave. Você pode repetir o mantra em voz alta ou silenciosamente.
Os especialistas dizem que a repetição cria uma resposta de relaxamento físico. Participe de uma forma meditativa de exercício. Experimente o tai chi ou o qi gong, que usam movimentos suaves e fluidos. É sempre um bom momento para aprender a cuidar bem de si mesmo. Por isso, elaboramos este plano que tem como foco a promoção dos cuidados com a saúde e do bem-estar.
Esta lista inclui diversas opções de estilo de vida que aconselhamos a todos os pacientes, juntamente com vários rituais diários que nos ajudam a introduzi-lo nas nossas rotinas. Prepare-se para se sentir melhor do que nunca. Beba água o dia todo. A hidratação é a chave para a vitalidade e os cuidados com a saúde.
Ajuda a promover a digestão, melhorar a energia e manter a pele limpa, entre outros benefícios. Cansado de água normal? Experimente a água aromatizada! Algumas das melhores combinações são: morango e hortelã, pêssego e sálvia, pepino e manjericão.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
- Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000 Qual o melhor cirurgião de cabeça e pescoço do rio de janeiro